अशा जगात जिथे संपत्तीचा पाठपुरावा केल्याने आरोग्याची छाया पडते तसेच आर्थिक ताणामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर किती खोल परिणाम होतो हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. पैसा आणि आपली जगण्याची प्रवृत्ती यांच्यातील दुवा कठोर आहे, ज्यामुळे आरोग्याच्या समस्या वाढण्यास आर्थिक ताण महत्त्वपूर्ण योगदान देतो.
Table of contents [Show]
आर्थिक ताणाचे वजन
American Psychological Association च्या मते दहा पैकी सहा प्रौढ लोक पैशाला तणावाचे एक महत्त्वपूर्ण स्रोत मानतात. तुमच चूकीच्या खर्च करण्याच्या किरकोळ घटनांपासून ते मोठी कर्जे किंवा अनपेक्षित वैद्यकीय बिले यासारख्या मोठ्या संकटांपर्यंत आर्थिक ताण विविध रूपे घेतो. त्याची चिन्हे चिंता आणि अपराधीपणापासून ताणलेले संबंध आणि टाळण्याच्या वर्तनापर्यंत असू शकतात.
आर्थिक ताण हे केवळ मानसिक ओझे नाही तर ते शारीरिकरित्या प्रकट होते. सतत पैशाची चिंता केल्याने Cortisol ची पातळी वाढते ज्यामुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवण्याचा मार्ग मोकळा होतो. यामध्ये चिंता, नैराश्य, पचन समस्या, डोकेदुखी, हृदयविकार, झोपेचा त्रास आणि वजन वाढणे यांचा समावेश असू शकतो.
चिंता आणि नैराश्य
चिंता आणि नैराश्य अनेकदा आर्थिक तणावासोबत असतात ज्यामुळे त्यांची एक हानिकारक भागीदारी बनते. अनपेक्षित खर्च, सेवानिवृत्तीची चिंता आणि आरोग्यसेवा खर्च या मानसिक आरोग्य आव्हानांमध्ये महत्त्वपूर्ण योगदान देतात. Clinical Psychology review मधील एका अभ्यासात कर्ज असलेल्या व्यक्तींमध्ये मानसिक आरोग्य समस्यांच्या संभाव्यतेत तिप्पट वाढ दिसून येते.
आर्थिक ताणतणावाचा सामना करणे
बिलांकडे दुर्लक्ष करणे आणि कर्जदारांना टाळणे केवळ आर्थिक ताण वाढवते. आराम आणि कल्याणासाठी सक्रिय पावले उचलणे आवश्यक आहे.
वेळेवर पेमेंटची खात्री करा
देय तारखांचा मागोवा घेण्यासाठी आणि Reminders सेट करण्यासाठी बिल कॅलेंडर तयार करा. तुमच्या उत्पन्नाच्या वेळापत्रकानुसार बिल देय तारखा संरेखित करा किंवा विलंब शुल्क टाळण्यासाठी स्वयंचलित पेमेंटचा विचार करा.
आर्थिक समुपदेशन घ्या
BALANCE सारख्या ना-नफा एजन्सी आर्थिक समुपदेशन देतात आणि तुमच्या परिस्थितीचे मूल्यांकन करतात आणि कर्ज व्यवस्थापन योजना (DMP) प्रस्तावित करतात. DMP परतफेड एकत्रित करते, संभाव्य व्याजदर कमी करते आणि कर्जातून बाहेर पडण्याचा एक स्पष्ट मार्ग प्रदान करते.
DIY कर्ज कपात
कर्ज परतफेडीसाठी निधीचे वाटप करण्यासाठी बजेट तयार करा. तुमच्या पसंतींना अनुकूल अशी पद्धत ओळखा आणि सक्रिय दृष्टीकोनासाठी वचनबद्ध करा.
एक सक्रिय आर्थिक मानसिकता स्वीकारा
आगाऊ नियोजन करून आपल्या आर्थिक नियंत्रणावर नियंत्रण ठेवा. तुमची आर्थिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी पायऱ्या ओळखा आणि अंमलबजावणीसाठी टाइमलाइन तयार करा.
तुमच्या प्रगतीचे निरीक्षण करा
तुमच्या योजनेच्या अंमलबजावणीपूर्वी आणि दरम्यानच्या आर्थिक संबंधात तुमची भावनिक स्थिती मोजण्यासाठी जर्नल वापरा. सकारात्मक बदलांवर चिंतन करा आणि हळूहळू तणाव कमी करा.
तुमचे कल्याण सुरक्षित ठेवण्यासाठी सक्रिय असणे महत्वाचे आहे. एक मजबूत आर्थिक योजना तयार करा, व्यावसायिक मार्गदर्शन घ्या आणि तुमच्या प्रगतीचे सातत्याने निरीक्षण करा. लक्षात ठेवा तुमच्या आर्थिक परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवल्याने तुमचे भविष्य सुरक्षित होतेच पण तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावरील ओझे लक्षणीयरीत्या कमी होते.
